고민상담
요즘들어 식곤증이 심해졌어요 어떻게 극복하죠?
요즘들어 식곤증이 심해졌어요 어떻게 극복하죠?
아무래도 환절기라 그런 것 같은데 말이에요
역류성 식도염 증상도 살짝 있어서 힘드네요 정말
2개의 답변이 있어요!
식곤증은 규칙적인 식사와 적당한 운동으로 완화될 수 있어요.
환절기라서 더 피곤할 수 있는데, 충분한 수면과 수분 섭취도 중요해요.
역류성 식도염이 있다면 자극적인 음식 피하고 소화에 좋은 식단을 유지하세요.
스트레스도 줄이면 좋아요. 건강한 습관으로 조금씩 개선해보세요.
아무래도 최근 환절기로 인한 몸 호르몬 변화로 잠이 오실 수 있어요
환절기에는 몸이 별 행동을 안해도 에너지를 많이써서 최소화하려는 본능이 있거든요
그렇다고 바로 잠들면 건강에 나쁘니 다음과 같은 방법을 사용해보세요
탄수화물 덜먹기
식후 눕지말고 집안일이나 산책하기
과식하지 않기