나이가 먹을수록 다리에 근육이 빠지고 근감소가 되니
더 쉽게 지치게 됩니다. 하체를 단련하고 근육량이 많아야
질병 예방도 되고 오래 산다고 하던데
다리에 근육생성에 도움이 되는 운동이 뭔가요?
안녕하세요. 정겨운다람쥐46입니다.
계단 오르기가 유산소와 하체 근력을 동시에 효과를 볼 수 있어서 유산소랑 같이 하시려면 계단오르기가 더 효율이 좋을 수 있고
하체 근력을 집중적으로 키우고 싶다면 스쿼트가 더 적합할 수도 있습니다.
운동 방향에 따라 운동 방식이 달라질 것입니다.
안녕하세요. 게으른토끼 145입니다.
운동 효율은 스쿼트가 더 좋다고 합니다만 너무 강도높은 운동을 하면 하기 싫으니 계단오르기를 추천드립니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
운동효과는 개개인마다 다르기 때문에 본인이 재미를 느낄 수 있어서 오래할 수 있으면 그 운동이 가장 좋은 운동입니다. 편한것을 하든 번갈아 하든 1년 이상 꾸준히만 해주세요
안녕하세요. 우이우이입니다.
계단 오르기도 물론 하체 단련에 도움이 되나 하체 단련에 스쿼트만한 운동이 없습니다. 스쿼트는 무엇보다도 정확한 자세로 하는 것이 중요하니 꼭 하체 단련에 도움 되시기를 바랍니다.
안녕하세요. 청초한딱새83입니다.
하체 단련에는 스쿼트를 더 추천드려요!
계단 오르기도 도움은 되지만 스쿼트가 더 허벅지에 강한 자극을 주고
하체 운동으로 유명한 만큼 하체 근력 키우는 데에 최고입니다
안녕하세요. 위용있는큰고래266입니다. 스퀘트는 하체 단련에 엄청 좋은 운동입니다 계단 오르기도 마찬가지 인데요 서로 하나만 하시지 마시고2가지를 동시에 하면 더 좋을거 같아요
