명상이 예전에는 의학과는 관련이 없던것 같은데요

Question

성별

남성

나이대

40대

명상이 예전에는 의학과는 관련이 없던것 같은데요 요즘은 심리학쪽에도 명상 관련된 치료같은것도 생기고 그런것 같더라구요 언제부터 의학적으로 명상이 인정받았나요?

Answer 1

좋은 질문 감사합니다. 질문이 참신해서, 저도 모르지만 문헌을 찾아보았습니다. 명상이 주된 치료는 아니지만, 정신과에서는 어느 정도 스트레스 관리 방법으로 권유되는 방법 중 하나라고 보입니다.

예전에 명상은 전통적으로 종교나 철학 영역에서 수행법으로 사용되던 개념이었기 때문에 과거 의학에서는 치료법으로 다루지 않았습니다. 그러나 20세기 후반부터 심리학과 행동의학 분야에서 스트레스 관리 방법으로 연구되기 시작하면서 점차 의학적 관심을 받게 되었습니다.

가장 중요한 전환점은 1979년 미국 매사추세츠 의과대학에서 존 카밧진이 ‘마음챙김 기반 스트레스 감소 프로그램(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)’을 개발하면서부터입니다. 이 프로그램은 명상을 종교적 요소에서 분리하여 스트레스, 만성 통증, 불안 등에 적용하는 치료 프로그램으로 설계되었습니다. 이후 임상 연구가 축적되면서 명상이 심리적 스트레스 감소, 우울 및 불안 증상 완화, 만성 통증 관리 등에 일정한 효과가 있다는 결과들이 보고되었습니다.

1990년대 이후에는 기능적 자기공명영상(functional magnetic resonance imaging) 등 뇌영상 연구가 발전하면서 명상 시 뇌의 전전두엽, 대상피질, 편도체 등 감정 조절과 관련된 영역의 활동 변화가 관찰되었다는 연구들이 발표되었습니다. 이러한 신경과학적 근거가 제시되면서 명상은 단순한 정신 수련이 아니라 심리치료의 보조적 방법으로 점차 받아들여지기 시작했습니다.

현재는 마음챙김 기반 인지치료(Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT)와 같은 형태로 우울증 재발 예방 프로그램에 활용되며, 일부 국가의 정신건강 가이드라인에서도 보조 치료 방법으로 언급됩니다. 다만 명상은 약물치료나 표준 심리치료를 대체하는 치료로 인정된 것은 아니며, 보조적 관리 방법으로 근거가 축적된 수준입니다.

주요 참고 문헌으로는 Kabat-Zinn의 MBSR 연구, JAMA Internal Medicine 2014년 명상 효과 메타분석, Oxford Handbook of Mindfulness, 그리고 미국 정신의학회 및 영국 NICE 우울증 가이드라인 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 존 카밧진 교수의 마음챙김 명상법이 시행되고 난 이후부터 임상적으로 활발히 연구되고 있습니다. 존 카밧진 교수는 1979년부터 10여년간 매사추세츠 의과대학 병원에서 환자를 대상으로 명상 프로그램을 시행하였습니다. 명상을 꾸준히 하는 것은 스트레스를 줄여주고, 긴장된 몸과 마음을 이완시켜주며 불면, 우울증, 만성 통증 등의 증상을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.