안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
박근은 허벅지 안쪽에 위치한 근육으로, 다리를 모으는 기능을 합니다. 축구 경기 중 반복되는 킥 동작이나 갑작스러운 방향 전환으로 박근에 무리가 갈 수 있습니다.
근육통이 발생했다면 우선 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 무리하게 움직이면 통증이 악화되고 회복이 지연될 수 있기 때문이죠.
아픈 부위에 냉찜질을 해주면 염증과 부종을 가라앉히는 데 도움이 됩니다. 얼음주머니나 차가운 팩을 20분 정도 댄 뒤 최소 1시간 간격을 두고 반복해주세요.
48시간이 지난 뒤에는 온열 찜질로 전환하는 게 근육 이완에 더 효과적입니다. 따뜻한 물병이나 핫팩 등을 이용하시면 됩니다.
통증 부위를 무리하게 펴거나 눌러 마사지하는 것은 자제하시고, 가벼운 스트레칭 정도로만 해주시는 게 좋겠습니다.
진통소염제 복용이 증상 완화에 도움될 수 있습니다. 다만 약은 의사 처방에 따라 안전한 용량을 지켜 복용하시기 바랍니다.
증상이 호전되어도 최소 일주일 정도는 격렬한 운동을 피하고 천천히 재활 운동을 병행하는 것이 재발 방지에 도움됩니다.
근육통이 오래 지속되거나 특별한 외상 없이 반복된다면 정형외과 진찰을 받아보시길 권합니다.
