건강관리
바나나는 저녁에 먹으면 되려 안좋은건가요?
저녁에 먹으면 왜 안좋은건가요? 당을 올리는 성분이 있는건지요! 바나나를 식사 대용으로 먹는다면 언제 먹는게 가장 좋은시간대 인지 궁금합니다!
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
바나나에는 트립토판이라는 아미노산이 포함되어 있습니다. 트립토판은 우리 몸에서 멜라토닌과 세로토닌으로 변환됩니다. 멜라토닌은 수면을 유도하고, 세로토닌은 기분을 안정시켜 편안한 상태에서 잠들 수 있도록 돕습니다.
바나나는 소화를 돕는 식이섬유가 풍부해, 저녁에 먹으면 위장을 편안하게 해 주고, 소화불량을 예방해 줍니다. 이는 저녁에 바나나는 섭취했을 때 더 편안하게 잠들 수 있도록 도와줍니다.