안녕하세요. 신성현 의사입니다.
신경 압박이나 신경 손상 때문입니다. 스마트폰과 같은 물체를 오랫동안 들고 있을 때 특정 신경 경로가 압박을 받거나 팔의 혈류가 제한될 수 있으며, 이는 저림으로 느껴질 수 있습니다. 이러한 증상은 일시적인 경우가 많으며, 자세를 바꾸거나 팔을 쉬게 함으로써 저림이 개선될 수 있습니다.
목디스크와 사각근증후군은 비슷한 증상을 유발할 수 있어 혼동되기 쉬운 질환입니다. 목디스크의 주요 증상 중 하나가 팔 저림이며, 이로 인해 팔에 피가 안 통하는 듯한 저림과 쑤시는 느낌이 발생할 수 있습니다. 이러한 증상은 때로는 '만세' 자세로 잠을 자는 결과로 나타날 수도 있고, 가슴 통증과 뻐근함을 유발할 수 있습니다.
사각근증후군은 목 옆쪽의 '사각근' 근육이 경직되어 신경을 눌러 팔과 손에 저림 현상을 유발하는 질환입니다. 이로 인해 팔과 손이 저림을 느낄 수 있으며, 가슴 부위와 날개뼈 주위에 통증이 나타날 수도 있습니다. 사각근증후군은 목 앞쪽 근육이 뭉치고 어깨 근육이 약해지는 경향이 있는데, 이는 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면서 구부정한 자세를 유지하는 습관과 관련이 있을 수 있습니다.
사각근증후군을 예방하기 위해서는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 고개를 앞으로 내밀고 턱을 들지 말고, 턱을 목 쪽으로 집어넣고 눈을 수평으로 유지하면서 머리를 세운 자세를 유지해야 합니다. 또한 밤에 잘 때 엎드리는 자세를 피하고 옆으로 자는 것도 목뼈를 휘게 할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
스트레칭도 사각근증후군 예방에 도움이 됩니다. 통증 부위 반대편으로 머리를 기울이고 머리를 조금씩 회전시키면서 목의 앞과 옆 근육을 늘릴 수 있습니다. 단, 통증이 심해지면 스트레칭을 중단해야 합니다. 또한 목 부근 통증이 심한 곳을 가볍게 마사지해주는 것도 도움이 됩니다. 이러한 예방 조치를 통해 사각근증후군을 예방하고 목디스크와 구분할 수 있습니다.
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