홈트로 허벅지 안쪽 근육을 운동하는 방법은?

허벅지가 갈수록 얇아지는거시 같아 홈트로 운동을 해보려는데

하다보면 허벅지 바같쪽 근육만 쓰는것 같은데 허박지 안쪽 끈육을 키울수 있는 운동법은 뭐가 있나요?