영양소가 과잉되면 몸에 축적되나요 배출되나요

Question

안녕하세요

음식섭취후 영양소가 과잉되면 몸에 축적되나요 소변대변통해 배출되나요?

과일과 야채(여러종류), 종합비타민

3가지 종류만 분석해주세요!

자세히알려주세요!!

Answer 1

안녕하세요. 황정웅 전문가입니다.

과일이나 야채의 영양성분 중 섬유소는 우리가 분해할수도 흡수할수도 없어 대변으로 빠져나갑니다.

다만 당분의 경우 흡수된 뒤 소모되지 못하고 남으면 결과적으로 지방으로 전환되어 저장됩니다.

(단백질, 지방도 마찬가지)

지방은 잘 알려진 것처럼 운동과 식이를 병행하여 소모할 수 있습니다.

비타민의 경우 수용성 비타인인 B,C 의 경우 어느정도 과잉섭취하여도 소변으로 빠져나갑니다.

하지만 지용성 비타민인 A,D,E,K 등은 과잉섭취시 배출이 잘 되지 않고 몸에 축적됩니다. 이 경우 과다증을 유발할 수 있습니다.

Answer 2

영양소의 과잉 섭취는 종류에 따라 축적되거나 배출됩니다. 수용성 비타민(비타민 C, B군)은 체내에서 필요한 양만 사용되고 나머지는 주로 소변으로 배출되며, 지용성 비타민(비타민 A, D, E, K)은 과잉 섭취 시 체내 지방 조직에 축적될 수 있어 장기적으로 과잉증을 유발할 수 있습니다. 과일과 야채에 포함된 수용성 비타민은 대체로 배출되지만, 과일의 당분은 에너지로 사용되지 않으면 지방으로 축적됩니다. 종합비타민은 영양소 함량에 따라 다르며, 과량 섭취 시 지용성 비타민과 무기질은 축적될 가능성이 높으나, 수용성 비타민은 대부분 배출됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 우리 몸은 최대한 노력을 해서 배출을 시키지만 그 양이 너무 많으면 축적되고 그게 '중독' 입니다. 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 박근필 수의사입니다.

과일과 야채에서 섭취한 비타민과 미네랄은 대부분 체내에서 적절히 활용되며, 과잉분은 소변을 통해 배출됩니다. 그러나 종합비타민에서 섭취한 지용성 비타민(A, D, E, K)은 과잉되면 체내에 축적될 수 있으며, 수용성 비타민(C, B군)은 과잉 섭취 시 대부분 소변을 통해 배출됩니다.