음주 흡연 뭐가 몸에 더 나쁠까요? 개인 건강에~

Question

물론 다 건강엔 안 좋은 습관들이지만

둘 중 뭐가 건강에 더 안 좋을까요?

타인이나 사회에 불편함을 준다가 아니라

단순 개인건강기준에서 더 나쁜게 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

음주와 흡연 모두 인체에 치명적이나, 개인 건강이라는 관점에 의학적으로 더 해로운 것을 하나만 꼽는다면 보통 흡연입니다. 두 습관의 유해성을 전문적인 시각에서 비교해보겠습니다.

[흡연]

흡연은 안전한 양이 존재하지 않습니다. 단 한 개비의 담배라도 인체에 들어오면 순간 7,000여종의 화학물질과 70종 이상의 발암물질이 혈관을 타고 전신으로 퍼지게 된답니다. 그리고 직접적인 DNA 손상이 있으며, 흡연은 폐뿐만 아니라 뇌, 심장, 피부, 췌장같이 모든 장기의 세포 DNA를 즉각적으로 손상시키며 돌연변이를 유발하게 됩니다. 니코틴과 타르는 혈관을 즉시 수축시키고 혈전 생성을 유도하고 심근경색, 뇌졸중같이 급성 질환의 위험을 높이게 됩니다.

[음주]

대사 저해와 장기 손상이 있습니다. 술(에탄올) 역시 1급 발암물질이며, 간, 뇌, 소화기 계통에도 심각한 손상을 입히게 됩니다. 음주는 흡연에 비해 상대적으로 섭취량에 따른 신체 반응의 편차가 존재하고, 간이라는 해독 기관을 통해서 일차적인 필터링 과정을 거치게 됩니다. 만성 음주는 간경변, 알코올성 치매를 유발하나, 신체 전반에 걸친 즉각적인 세포 파괴력은 흡연보다는 범위가 좁은 편이랍니다.

음주는 적정량을 조절하실 경우(물론 현대 의학적으로는 무음주를 권장드립니다) 신체 회복의 여지가 흡연보다는 상대적으로 넓은데, 흡연은 노출되는 모든 순간 세포에 영구적으로 타격을 입히게 된답니다. 단일 습관으로서 신체 수명 단축 효과와 발암 기전의 확실성은 흡연이 좀 더 강력하고 해롭다 볼 수 있겠습니다.

궁금증이 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김신성 영양사입니다.

흡연과 음주는 모두 건강에 해로운 습관이지만, 말씀하신 개인 건강 관점에서 비교하면 흡연이 더 위험하다고 생각되는데요,

흡연은 폐, 심장, 혈관, 소화기 등 전신에 걸쳐 만성적이고 회복이 어려운 손상을 일으키며, 특히 폐암, 후두암, 식도암, 췌장암 등 다양한 암과 심혈관 질환, 뇌졸중, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 등 치명적인 질병과 밀접하게 연결되어 있습니다. 한 번 손상된 폐 조직이나 혈관은 완전히 회복되기 어렵고, 금연을 하더라도 이미 생긴 손상의 일부는 남을 수 있어 장기적인 건강에 영향을 미칩니다.

반면, 음주는 과도하게 섭취할 경우 간 손상(지방간, 간염, 간경변), 췌장염, 고혈압, 일부 암(간암, 구강암, 식도암 등) 위험을 높이지만, 음주의 위험도는 섭취량과 빈도에 따라 달라집니다. 적당한 음주는 단기적으로 심혈관 건강이나 생활 기능에 큰 영향을 주지 않을 수 있으며, 조절 가능하다는 점에서 흡연보다 상대적으로 위험이 낮다고 볼 수 있습니다.

즉, 개인 건강 기준에서는 흡연이 음주보다 더 해롭다고 할 수 있습니다. 음주는 양과 빈도를 조절하며 점차 줄이는 방식으로 관리하면 흡연보다는 낫다고 볼 수 있습니다.

하지만, 둘 다 몸에 해롭다는 사실은 변하지 않는데요, 금연과 금주를 응원합니다.