늦잠 자는 습관 어떻게 고치나요?
알람을 아무리 맞춰놔도 끄고 다시 잠들어요.
늦잠 자는거 때문에 지각 무단결근 많이 하고 병원도 예약해놓고 못 가고 약속도 매번 늦고
일상생활이 너무 힘들어요.. 고칠 방법이 있을까요?
안녕하세요. 이세상의가장귀요미는해바라기씨야입니다.
늦잠 주무시는것도 습관인거 같습니다.
버릇을 고쳐야 하는데 전날 촘촘하게 계획을 다 짜두세요.
시간별로 나눠두시고 만약 이 시간을 못 맞췄을때 뒤에 다른 계획들이 다 차질이 생긴다면
어느정도 책임감이 생기지 않을까 합니다.
안녕하세요. 굳센스컹크116입니다.
규칙적인 생활이 중요합니다.
너무 늦게 주무시지 마시고 핸드폰은 내 머리 옆에 두지 마세요,
그리고 침실 환경을 조금 바꿔 보시는것도 좋은 방법이 되겟네요,
매일 지각하면 신뢰가 많이 떨어 질겁니다.
되도록이면 12시 이전에 취침하시길 바래요
안녕하세요. 오늘도 멋진 사자갈퀴 휘날리며입니다.
저도 비슷한 성향이라 일어나기 목표 시간전 30분부터 알람을 5분마다 6개나 등록해둡니다.
지속적으로 누르다 보면 그 시간에 일어나더라고요
안녕하세요. 다재다능한 전문가입니다.
아침에 바로 일어나기 힘들 때는 알람을 침대에서 멀리 두어 보세요. 그러면 꺼야만 할 때까지 일어나야 하니까요. 전날 밤에는 전자기기 사용을 줄이고, 매일 비슷한 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 패턴을 만들어 보는 것도 좋아요. 남성이시면 군대 나팔소리만한 게 없는데 참고 해보세요.
안녕하세요. 소화기냉장고465입니다.
잠은 6~8시간정도 자야 피로가 풀려요.일어나기 전날 6~8시간 잠을 잔다고 계산한후 일찍자면 다음날 일어나기가 편할거예요.아침 일찍 일어나야 한다면 전날 밤10시 이전에는 자는 습관을 들이세요.
수면부족 하면 집중력.판단력.기억력 떨어지고 피로누적되서 당뇨.암등 인체보호하는 효과 떨어져서 건강에도 안좋아요.
