7세 아이 균형잡힌 식단이 궁금해요

7세 아이인데 아토피가 있어서 그런지 자꾸 가려워해요 인스턴트 식품을 많이 먹는거같기도합니다 뭔가 균형잡히고 아토피에 도움되는 식단 없을까요?