풀업 시에 발은 어떻게 놔야 하는 건가요?

Question

등이 발달하는데 풀업 효과를 가장 많이 본 것 같아서 꼭 첫 운동에 두고 있습니다. 그런데 발은 꼬는 사람도 있고 일자로 펴는 등 제각각인데 영향이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 풀업시에 발의 위치는 운동의 안전성과 효과를 높이는 데 중요합니다. 다음은 풀 업시에 바로 위치에 대한 몇 가지 팁이 있습니다. 다리를 교차시키고 발목을 꼬아서 교정합니다. 몸은 흔들림을 줄여 안전성을 높이고 코어 근육을 더 효율적으로 사용하게 됩니다. 다리를 곱게 펴고 발을 약간 앞쪽으로 뻗습니다. 다리를 펴서 고정하며 몸이 더 일직선이 되어 풀업 동작을 더 깔끔하게 수행할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요? 우와수의파리타임입니다. 풀업 시 발을 어떻게 놔야하는지 궁금하시군요. 보통은 일자로 펴고 하는게 대다수이나 본인 자세에 맞고 근육 자극이 더 되는 쪽에 초점을 두시면 될 것 같습니다.

다리를 꼬는 이유는 안정감이 부족해서 몸을 고정시키기 위해 두는 경우가 많으므로 이것저것 시도해보시면 되겠습니다. 감사합니다.