복근 운동 같은 건 따로 안하고 야식,군것질 안하기+달리기만으로 뱃살이 빠질 수 있을까요? 그리고 달리기로 살빼려면 어느정도 뛰어야 하나요?
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 유산소 운동의 경우 30분부터 체지방이 타기 시작한다고 합니다. 최소 30분 이상은 달리기를 매일 꾸준히 하는 것이 중요할 것 같습니다. 달리기는 전신 고강도 운동이기 때문에 전체적으로 살이 빠지면서 뱃살도 자연스레 빠질 수 있습니다.
안녕하세요. 푸른고래입니다.
달리기를 지속적으로 하시면 충분히 뱃살 뿐만 아니라 전신에 지방을 제거할 수 있습니다.
무릎에 무리 안 가게 러닝하는 방법도 따로 있으니 유튜브를 검색하시는 걸 추천드립니다.
달리기가 효과적인 운동이 되기 위해서는 30분 정도 꾸준히 달려주시는 게 좋습니다.
안녕하세요. 반반한나비253입니다. 달리기로도 가능합니다. 대신에 식이요법과 병행하면서 다이어트 하시고 꾸준히 달리기 하시면 효과를 보실 수 있습니다.
