안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
고혈압은 체내 혈액량이 많고 말초 저항이 많을 때 나타납니다
따라서 체내 혈액량을 늘릴 수 있는 나트륨 복용을 줄여야 하는데요
칼륨을 섭취하면 나트륨 배설이 촉진되어 좋습니다
따라서 칼륨이 많이 포함되어 있는 토마토, 녹색야채 가 좋고
항산화 작용을 도와주는 양파, 마늘 섭취가 도움이 됩니다
운동은 유산소 운동과 무산소 운동을 적절히 섞으며
본인이 생각했을 때 살짝 땀이 날 정도 이상의 강도 운동을
주 3회 이상 진행하시길 바랍니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
