고혈압에 좋은 음식에는 무엇이 있나요?

Question

평소 머리가 지긋지긋 아파서 병원가서 건강검진을 받았는데 고혈압 진단을 받았습니다. 고혈압에 좋은 음식과 어떻게 관리해야 하는지 알려주이면 감사하겠습니다. 운동은 무슨 운동이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

고혈압은 체내 혈액량이 많고 말초 저항이 많을 때 나타납니다

따라서 체내 혈액량을 늘릴 수 있는 나트륨 복용을 줄여야 하는데요

칼륨을 섭취하면 나트륨 배설이 촉진되어 좋습니다

따라서 칼륨이 많이 포함되어 있는 토마토, 녹색야채 가 좋고

항산화 작용을 도와주는 양파, 마늘 섭취가 도움이 됩니다

운동은 유산소 운동과 무산소 운동을 적절히 섞으며

본인이 생각했을 때 살짝 땀이 날 정도 이상의 강도 운동을

주 3회 이상 진행하시길 바랍니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

0 평소 머리가 지긋지긋 아파서 병원가서 건강검진을 받았는데 고혈압 진단을 받았습니다. 고혈압에 좋은 음식과 어떻게 관리해야 하는지 알려주이면 감사하겠습니다.

신선한 채소를 비롯하여 잡곡 원료 생선 두부 견과류 제철 과일과 우유 등 균형 잡힌 식사를 하세요

0 운동은 무슨 운동이 좋을까요?

스트레칭 유산소운동 걷기 수영 실내자전거타기