고혈압에 좋은 음식에는 무엇이 있나요?
평소 머리가 지긋지긋 아파서 병원가서 건강검진을 받았는데 고혈압 진단을 받았습니다. 고혈압에 좋은 음식과 어떻게 관리해야 하는지 알려주이면 감사하겠습니다. 운동은 무슨 운동이 좋을까요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.고혈압은 체내 혈액량이 많고 말초 저항이 많을 때 나타납니다
따라서 체내 혈액량을 늘릴 수 있는 나트륨 복용을 줄여야 하는데요
칼륨을 섭취하면 나트륨 배설이 촉진되어 좋습니다
따라서 칼륨이 많이 포함되어 있는 토마토, 녹색야채 가 좋고
항산화 작용을 도와주는 양파, 마늘 섭취가 도움이 됩니다
운동은 유산소 운동과 무산소 운동을 적절히 섞으며
본인이 생각했을 때 살짝 땀이 날 정도 이상의 강도 운동을
주 3회 이상 진행하시길 바랍니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.0 평소 머리가 지긋지긋 아파서 병원가서 건강검진을 받았는데 고혈압 진단을 받았습니다. 고혈압에 좋은 음식과 어떻게 관리해야 하는지 알려주이면 감사하겠습니다.
신선한 채소를 비롯하여 잡곡 원료 생선 두부 견과류 제철 과일과 우유 등 균형 잡힌 식사를 하세요
0 운동은 무슨 운동이 좋을까요?
스트레칭 유산소운동 걷기 수영 실내자전거타기
