환절기 기침과 기관지 건강에는 사포닌 성분이 풍부해 가래를 삭여주는 도라지차나 살균 작용이 뛰어난 생강차를 따뜻하게 마시는 것이 가장 효과적입니다. 음식으로는 비타민 C가 풍부한 배를 꿀과 함께 쪄서 먹는 '배숙'이 호흡기 염증 완화와 수분 보충에 큰 도움이 됩니다. 무에 들어있는 시니그린 성분도 기관지 점막 보호에 좋으므로 무국이나 무즙을 챙겨 드시는 것을 추천해 드립니다. 면역력이 떨어지기 쉬운 시기인 만큼 미지근한 물을 수시로 마셔 목을 촉조하게 유지하시길 바랍니다.
저도 기관지가 좋지않아서 가래가 많이 생기고 그래서 물을 믾이 마셔야하는건 알지만 그냥 맹물은 손이 안가더라구요 그래서 저는 복숭아향이 나는 티백이나 오셜록에 판 달빛걷기라는 티백이 있는데 달달하자않지만 배향이 엄청 강해서 더 자주먹기 너무 좋더라구요 맛없는걸 억지로 먹기보다는 입맛에 맞는 티백깉은걸 찾아서 마시는걸 추천 드려요 그리고 박람회같은곳에 가면 다양한 티백을 맛보고 구매하는것도 추천 드려요!!!
환절기에는 기온변화로 인해서 면역력이 떨어지고 목이나 기관지가 예민해지기 쉽습니다.그해서 몸을 따뜻하게 하고 염증완화. 면역에 좋은 차나 음식을 먹는것이 건강에도 도움이 됩니다. 대표적으로 유자차 대추차, 생깅차, 도라지차, 모과차가 좋으며 된장국이나 오메가3가 풍부한 고등어를 섭취하는 것이 도움이 됩니다.