대장활동을 건강하게 하기위한 식단?

Question

사람이 살아가는데, 먹는 것도 중요하지만.그에 못지않게 배출하는것도 중요한데요.대장건강을 위해 어떤 음식들을 많이 섭취해주는 것이 좋을까요?그리고 마트에 파는 요거트가 장 건걍에 좋은 영양이 실제 있는지 궁금해요?

 · Accepted Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.무가당 요거트는 장내 유익한 유산균 증식에 도움을 주며 식이섬유가 풍부한 식재료의 풍부한 섭취를 권장드립니다

 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.대장 건강에 좋은 음식들은 유산균이 많이 들어있는 요거트 된장 청국장 브로콜리 사과 고구마 현미 키위 양배추 등이 있습니다.

이정은 · Answer

안녕하세요.

대장 건강을 위해 다양한 음식과 식습관을 고려하며, 식이섬유 풍부한 과일과 채소, 프로바이오틱스가 풍부한 식품, 무가당 및 저지방 요거트, 충분한 물 섭취, 규칙적인 운동, 그리고 충분한 수면이 중요합니다.

특히, 예시로 제시한 대장 건강을 고려한 식단은 아침, 점심, 저녁에 적절한 음식을 조화롭게 포함하여 꾸준한 관리를 통해 대장 건강을 증진시킬 수 있습니다.

식습관·식이요법