대장활동을 건강하게 하기위한 식단?
사람이 살아가는데, 먹는 것도 중요하지만.
그에 못지않게 배출하는것도 중요한데요.
대장건강을 위해 어떤 음식들을 많이 섭취해주는 것이 좋을까요?
그리고 마트에 파는 요거트가 장 건걍에 좋은 영양이 실제 있는지 궁금해요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
무가당 요거트는 장내 유익한 유산균 증식에 도움을 주며 식이섬유가 풍부한 식재료의 풍부한 섭취를 권장드립니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
대장 건강에 좋은 음식들은 유산균이 많이 들어있는 요거트 된장 청국장 브로콜리 사과 고구마 현미 키위 양배추 등이 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
대장 건강을 위해 다양한 음식과 식습관을 고려하며, 식이섬유 풍부한 과일과 채소, 프로바이오틱스가 풍부한 식품, 무가당 및 저지방 요거트, 충분한 물 섭취, 규칙적인 운동, 그리고 충분한 수면이 중요합니다.
특히, 예시로 제시한 대장 건강을 고려한 식단은 아침, 점심, 저녁에 적절한 음식을 조화롭게 포함하여 꾸준한 관리를 통해 대장 건강을 증진시킬 수 있습니다.
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