변비에 좋은 음식으로 어떤 것들이 있나요?

Question

우리가 살아가기 위해서는 영양분이 필요하고, 그것을 채우기 위해서는 균형 있는 식사를 해야 합니다. 또 섭취한 음식들을 소화시킨 뒤 잘 배출하는 것 또한 중요한데요. 먹기만 하고 잘 배출되지 않는 변비에 시달리시는 분들은 변비에 좋은 음식으로 식단을 구성하여 잘 먹어주는 것부터 바로 잡아야 합니다. 변비에 좋은 음식으로 어떤 것들이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

변비에 도움이 되는 음식으로는 식이섬유가 많이 들어있는 것이 좋습니다 고구마나 감자 미역 다시마 김

양배추 등을 드시면 도움이 많이 됩니다