요즘 밤낮이 바뀌었어요 어떻게 해야하나요?

요즘 제가 쉬는날이 많아서 친구들하고 밤새고 전화하고 실컷 놀았더니 밤낮이 바뀌어 버린거같습니다. 제가 생각하기엔 밤 한번 새고 푹자는게 나을거같은데 그게 너무 힘들어요