잠에 잘 못들어서 너무 힘들어요 조언좀 해주세요

Question

자기전에 아무것도 안하는 그 시간이 너무 힘들어요 원래 이렇지않았는데 이별하고 나서부터 공허해서 그런지 ㅠㅠ 캄캄한 밤에 눈감고 있으면 온갖 생각들이 계속 저를 괴롭혀요 그래서 요새 거의 잠이 들려고하는 바로 직전에 자서 너무 늦게자는거같고 이럴때 어떻게해야할까요??

Answer 1

저도 그런 시간들이 있었어요 생각의 생각꼬리를 자꾸 물어서 저를 괴롭히고 근데 생각을 안하면 제일 좋겠지만 그게 쉽진 않죠.

제가 터특하고 종종 이렇게 하고 있는 방법 중 하나에요 

참고라도 되었으면 좋겠네요

1. 벽 쪽으로 눕지 말고 그 반대편으로 누워서 잠을 청하는것 

2. 유튜브에 수면유도음악 검색해서 제일 조회수 많은걸로 듣고 한번 자보세요 안 틀고 잠을 청하는 것 보다는 그래도 잠 와요

엄청 껌껌하게 하고 배게 밑에 두고 해봐요

3. 생각이 너무 많고 감정을 토해내기 어려우면 감정일기 쓰기

4. 종교가 있다면 힘든 시간에 아무때나 기도하기&무교라면 이 시간이 물러가라 라고 속으로 외치기