당근을 잘 안먹는데 다른 대체식품은 어떤게 있나요?
당근이 눈에 좋다고 해서 자주 먹으라고 하는데 저한테는 안 맞는거 같습니다. 억지로 먹으려고 하다가 혹시 다른 대체식품은 어떤게 있나 궁금합니다.
당근말고 다른걸로 섭취하고 싶어요
안녕하세요.
당근에 있는 여러 영양소를 대체하기 위해서는 아래와 같은 식재료를 예로 들을 수 있을 것 같습니다.
새싹: 다양한 채소나 곡류의 새싹을 사용하면 비슷한 식감과 영양성을 느낄 수 있습니다. 또한 새싹은 당근보다도 비타민 C와 비타민 K가 더 많이 함유되어 있어 건강에도 좋습니다.
호박: 호박은 당근과 비슷한 식감을 가지고 있으며, 당근과 비슷한 영양소를 가지고 있습니다. 또한 호박은 각종 요리에 사용하기 쉬우며, 슬라이스나 쇠고기와 함께 구워 먹을 수 있습니다.
고구마: 고구마는 당근과 비슷한 식감을 가지고 있으며, 당근보다 비타민 C와 칼륨이 더 많이 함유되어 있습니다. 또한 고구마는 각종 요리나 구이로도 맛있게 먹을 수 있습니다.
무: 무는 당근과 비슷한 식감을 가지고 있으며, 무에는 당근보다 더 많은 칼슘과 비타민 C가 함유되어 있습니다. 무는 김치나 샐러드 등 다양한 요리에 활용될 수 있습니다.
콩나물: 콩나물은 당근과는 조금 다른 식감을 가지고 있지만, 비슷한 영양소를 가지고 있습니다. 또한 콩나물은 다양한 요리에 사용하기 쉽고, 비교적 저렴하게 구할 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
당근을 대체 한다는것이 눈에 좋은것을 대체 한다는 말씀이신거죠?
눈에 좋은 음식으로는 시금치나 블루베리 같은것이 좋으며
차로는 결명차가 도움이 됩니다.
