손톱이 자주 깨져있는데 어떤 영양이 부족한가요?
안녕하세요
겨울이라 건조해서 그런건지 모르겠습니다.
가끔 손톱 끝 부분이 아치형태로 쪼개져 날라간것을 확인 할수있는데 손톱에 어떤영양소를 보충해줘야 하나요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
손톱에 좋은 영양성분은 단백질. 비오틴. 칼슘. 마그네슘. 철분. 비타민C. 비타민E. 아연. 오메가3 지방산이 도움이 됩니다.
안녕하세요.
손톱이 자주 깨지는 원인은 영양소 결핍, 특히 단백질, 비오틴, 철분, 칼슘이 부족한 경우가 있습니다. 질환으로 인해 발생할 수도 있고, 건조한 환경이 손톱을 약화시키고 깨뜨릴 수 있습니다.
이를 개선하기 위해 영양소 풍부한 음식을 섭취하고, 손톱에 수분을 충분히 공급하는 것이 좋습니다. 단백질이 풍부한 음식, 비오틴이 풍부한 음식, 철분이 풍부한 음식, 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
손톱 건강을 위해 자주 손을 씻고 수분 공급, 오일이나 크림 사용, 손톱 관리 등이 필요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
손톱이 깨지는것은 캐라틴이라는 단백질 성분이 부족해서 생기는 원인이 큽니다.
소고기나 우유 달걀 등을 드시는것이 좋습니다.
