의료상담
오래 서 있을때 발바닥이 너무 아픈데요
성별
남성
나이대
20대
기저질환
없음,과체중
복용중인 약
없음
주방일을 하느라 하루 11시간씩 서있는데요. 휴식시간은 한두시간에 한번씩 5~8분정도 앉아있구요. 신발은 주방 조리화를 신어요. 처음 7시간 정도는 안아픈데요. 그 이후 부터는 발바닥이 너무 아파요. 운동화를 신어도 그렇구요. 신발은 푹신한 편이에요. 만성 염증이 생길까봐 걱정이 됩니다. 그래서, 퇴근하고 냉 족욕 15분씩 꼭 해주고 있습니다. 어떻게 뭘 더 해줘야 발바닥이 안아플 수 있을까요? 체지방 감량도 도움이 되려나요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오래 서서 일할 때 생기는 발바닥 통증은 족저근막염 등 누적 피로 때문일 수 있습니다. 냉족욕은 도움이 되고 여기에 발바닥 스트레칭 폼롤링, 아치 지지용 깔창을 추가해보세요!
체중 감량은 발바닥 압력을 줄이므로 확실히 도움이 됩니다. 신발은 푹신함보다 아치 지지력이 중요하니 발에 맞는 정형외과용 깔창도 고려해보세요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 서 있을 때 발바닥통증으로 불편이 있으시군요.
반복되는 무리한 사용으로 인하여 근피로 쌓여 통증이 발생 할 수 있을 것입니다.
일과 시작전후에 가벼운 스트레칭을 해주시고 중간중간 충분한 휴식을 가져주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오랫동안 서있는다면 발바닥쪽으로 지속적인 압력과 스트레스가가해지면서 불편감이 생길수있습니다 평소 마사지볼이나 골프공을이용해 발바닥전체적인부분을 가볍게마사지해주고 스트레칭하는것이 좋은데요
지속적으로 불편감이있다면 족저근막염을 의심해볼수있으니 가까운 정형외과를 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 틈틈이 앉아있지만 11시간씩 서있는것은 충분히 지금과 같이 통증을 유발 할 수 있습니다.
지금은 질문자님께서 충분히 조치를 잘하고 관리(쿠션이 있는 운동화, 족욕, 틈틈이 앉기 등)를 잘하고 계시지만 지금과 같은 경우가 반복된다면 여러 관절(발목, 무릎, 고관절 등)에 무리가 갈 수 있고 이차적인 손상이 나타날 수 있습니다.
틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주시고 서 있는 상태에서 종아리 스트레칭을 해주시는것도 좋습니다.
다만 통증이 생긴다면 꼭 병원에 내원하셔서 검사와 진찰을 통해 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.
마지막으로 체중 조절도 충분한 도움이 될 수 있으니 조금씩 건강 관리를 해주시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
현재로서는 업무중에 더 개선을 해주시기에는 어려움이 있을 수 있지만, 발판에 발을 교차해서 두시는 방법을 시도해보셔도 좋겠습니다.
퇴근 이후 족욕을 하신 뒤 다리를 높게 두어 바로 누운자세에서 휴식을 취하시거나 가벼운 스트레칭 및 하체 운동을 꾸준하게 해주시는 것도 좋겠습니다.
증상이 지속되는 경우에는 병원에도 방문을 하셔서 진료를 받아보시는 방법도 추천드립니다.