제가평소에 집에서 견과류를 많이먹는편인데요 문제는 하루에 어느정도섭취를 해야하는지를모르겠어요 많이먹으면 안좋은가요?
안녕하세요. 밤새는부엉이19입니다.
살이 찌지 않으면서 건강한 식생활을 위한 견과류의 권장섭취량은 하루 약 30g입니다.자꾸 손이 간다고 하염없이 먹다 보면 칼로리 및 지방 섭취 과잉으로 살이 찔 우려가 있습니다
안녕하세요. 재빠른비버222입니다.
성인 기준 1일 권장 섭취량은 25g 정도 입니다.
아몬드 기준 20알 정도 섭취하시는 것이 좋아요.
아몬드 25개
땅콩 30개
호두 7개
잣 3큰술
브라질너트 3개
피스타치오 30개
캐슈넛10개
피칸15개
마카다미아15개
사차인치6개
해바라기씨 10g
견과류는 지방함량이 높은 고칼로리 식품이기 때문에
적당히 드시는게 좋습니다.
안녕하세요. 오키도키입니다.
견과류는 불에 볶으면 오히려 해로우니 볶지말고 그냥 드시면 더 좋습니다..그리고 과유불급이니 과하게 드시는것보다 하루 4개정도 드시면 좋을듯합니다
