비타민 D는 어떤 방법으로 섭취 하시나요.

Question

안녕하세요.

건강검진 하면 비타민 D 결핍

소견이 나오는데

비타민 D는 햇빛 쬐기로 자연 섭취가

가능하다지만 직장생활 하다보면

현실적으로 쉽지가 않은것 같습니니다.

회원님들은 자연 섭취를 어떤 방법으로

하시는지 영양제로 보충 하시는지

궁금합니다.

Answer 1

말씀하신것처럼 비타민D는 햇빛을 통해 자연적으로 합성되지만 직장생활을 하다보면 낮 시간에 햇빛을 충분히 쬐는 것이 쉽지 않기때문에 부족해지기 쉽습니다.

그래서 저같은 경우에는 영양제로 보충을 하고 있는데요.

결핍판정을 받은 경우라면 아마 의사가 비타민D영양제를 섭취해야한다고 말했을 것 같습니다.

결핍판정을 받은 경우라면 일정 기간동안은 영양제를 통해 부족한 양을 우선 빠르게 채워줘야할 것인데요.

복용량은 검사결과를 바탕으로 의사와 상의하셔서 정하시는 것이 좋을 것 같습니다.

음식으로 보충하는 방법도 있습니다.

고등어나 연어같은 기름진 생선, 달걀 노른자, 버섯류 등에 비타민D가 포함되어 있어서 식단에도 조금씩 포함시켜서 식사를 하시면 도움이 됩니다.

하지만 식사만으로 충분한 양을 채우기는 쉽지 않습니다.

그렇기때문에 많은 분들이 영양제로 보충을 하는게 아닐까 싶습니다.

Answer 2

안녕하세요.

저같은 경우도 회사에만 있어서 햇빛을 보기가 너무 힘들어요

그리고 팔까지 걷어야 햇빛으로 비타민 흡수가 된다 하는데

어려운일이다 보니 쿠팡에서 비타민 D영양제를 사서 섭취합니다.