운동을 무리하게해서 몸살이 날경우 어떻게 해야 빠르게 회복이 될까요?

Question

운동을 무리하게하면 그다음날 몸살이 나는것 같습니다 어떻게 해야 몸이 빠르게 회복이 될까요? 근육통도 있고 열도나고 하는것 같아요.

Answer 1

운동을 무리하게 해서 몸살이 난 경우 빠르게 해복하기 위해서 가장 중요한 것은 몸이 회복될 시간을 주어야 하는 휴식입니다. 운동을 계속 하기 보다는 가벼운 스트레칭이나 휴식이 필요합니다. 통증이 심하다고 생각되는 부위에 온찜질을 하여 혈액 순환을 돕고 근육을 이완시켜 주는게 좋습니다. 과도한 운동 후 근육은 긴장 상태인데 부드럽게 스트레칭을 해주면 혈액 순환에 도움이 됩니다. 수분을 충분히 섭취해주고 단백질 보충제를 먹어주는 것도 회복에 도움이 됩니다.

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.운동을 무리하게 해서 몸살이 날경우 약국에서 근육통약 구입후 드신후 집에서 푹쉬는것이 가장빠르게 회복하는방법입니다.

Answer 3

몸살이 나면 충분히 휴식을 취하세요.

따뜻한 물로 샤워하거나 찜질하면 근육이 풀립니다.

수분을 많이 섭취하고 가벼운 스트레칭도 도움이 돼요.

열이 나면 해열제 복용과 의사 상담이 필요합니다.

무리하지 말고 몸 상태를 잘 살피세요.

Answer 4

우선은 충분한 휴식과 수분보충,그리고 영양분을 섭취하는 것이 좋습니다.

근육통이 생긴 부위는 처음에는 냉찜질을 하여 붓기가 생기지 않도록 하는것이 좋고 나중에 회복기에 접어들면 온찜질이나 따뜻한 물 샤워가 좋습니다.

스트레칭과 맛사지로 근육이 서서히 회복될수 있도록 하는것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요

헤라아레스입니다

운동은 건강한 삶을 사는데 효과적인 방법입니다

하지만 무리한 운동은 다음날 일상생활에 지장을 안겨주니 몸살이 나지 않을 정도로 꾸준히 하시면 됩니다

Answer 6

운동을 무리하게해서 몸살이 나게 되었다면 우선적으로 운동을 쉬도록하고 일반적인 감기몸살과 다르지 않은 안정을 취하면 되는 부분입니다.

약국등에서 파는 근육이완제등을 구매하셔서 드시는것도 조금이나마 도움이되며 근육통같은경우 온찜질등으로 한결 부드럽게 풀어줄수있습니다.

그리고 열까지 난다면 병원은 꼭 한번 들르시는것을 추천드리고요.