컴퓨터를 장시간 사용하다 보니 눈의 피로가 많이 느껴집니다. 좋은 눈운동이 있을까요?

장시간동안 컴퓨터를 사용하다보니 눈의 피로가 매일 일어나고 쉽게 풀리지 않는경우가 많습니다.

일반적인 방법은 짧은시간동안 컴퓨터를 보고 10분정도 눈을 감고 눈이 회복할 시간을 주는것이 좋고

야외의 먼 곳에 자주 시선을 주며 시야조절을 할수 있도록 하라고하는데,

간단하게 눈부위에 마사지등 피로를 풀수 있는 주기적이고 짧고 효과적인 눈운동이 있을까요?