물마심후 달리기할때 배가 너무 아픈데 어떡하나요?

Question

나이

19

성별

남성

복용중인 약

기저질환

체력시험이 있어 고강도 달리기를 꾸준히 해야하는 사람입니다. 근데 물을 먹으면 배아픈게 너무 심해 달리기 일단 사이클, 계단오르기로 대신하고있습니다. 검색으론 많이 마시지 않고 곧바로 운동하지 말라고 되어있는데 그 정도가 다릅니다 한두모금 마시고 2~3시간이 지나도 가끔 물로인한 복통이 일어나는데 어떻게 해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

고강도 운동 전후의 적절한 수분 섭취는 중요하지만, 운동 중이나 운동 직후에 과도한 양의 물을 마실 경우 복통이 발생할 수 있습니다. 운동 전에는 점진적으로 수분을 섭취하고, 운동 중에는 소량의 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 만약 한두 모금의 물로도 복통이 발생한다면, 소화기 문제일 수 있으므로 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 운동 전후의 수분 섭취뿐만 아니라 전반적인 식습관과 운동 습관을 점검하여 복통의 원인을 파악하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

운동 선수들이 운동할 때 물을 많이 마시지는 않아요. 소화기관에 혈액 공급이 상대적으로 줄게 되면서 배가 아플 수 있거든요. 갈증만 축일 정도만 드시거나 가글하고 뱉어내는 수밖에는 없답니다.