췌장에 좋은 음식이나 생활 습관은 어떤게 있을까요?

Question

나이

50

성별

남성

복용중인 약

기저질환

당뇨로 인해 걱정이 많습니다.

병원진료는 꾸준히 받고 있으는데

추가로

민간요법으로 췌장에 좋은 음식 및 생활 습관은 어떤게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이욱현 의사입니다.

인슐린 저항성을 낮추면 췌장에 무리가 덜 갑니다

- 주 150분 이상 유산소 운동, 주 2-3회 이상 근력운동(대근육 위주)

- 단백질을 충분히(체중당 1.0-1.2g) 섭취: 흔히 당뇨가 있으면 고기를 먹으면 안 된다고 있는데 잘못된 상식입니다.

- 섬유질이 많은 음식(야채)를 충분히 섭취

- 적정 칼로리와 체중을 유지

https://www.diabetes.or.kr/general/dietary/dietary_02.php?con=2

음식일기를 쓰시는 것을 추천합니다: fatsecret 이나 지니어트 같은 어플로도 기록이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 의사입니다. 체장에 좋은 습관은 인슐린의 과다분비를 하지 않게 하는게 좋은 습관입니다. 꼭꼭 씹기 단거 줄이기 등등이 있겠습니다

Answer 3

췌장에 좋은 음식이 따로 특별히 존재하지 않습니다. 또한 췌장 건강을 유지하기 위한 습관 중 가장 중요한 것은 술을 먹지 않는 것과 지나치게 기름진 음식을 먹지 않는 것이 있습니다. 이외에 과학적으로 입증되지 않은 민간 요법은 따로 추천해드리기 어렵습니다.