안녕하세요. 이욱현 의사입니다.
인슐린 저항성을 낮추면 췌장에 무리가 덜 갑니다
- 주 150분 이상 유산소 운동, 주 2-3회 이상 근력운동(대근육 위주)
- 단백질을 충분히(체중당 1.0-1.2g) 섭취: 흔히 당뇨가 있으면 고기를 먹으면 안 된다고 있는데 잘못된 상식입니다.
- 섬유질이 많은 음식(야채)를 충분히 섭취
- 적정 칼로리와 체중을 유지
https://www.diabetes.or.kr/general/dietary/dietary_02.php?con=2
음식일기를 쓰시는 것을 추천합니다: fatsecret 이나 지니어트 같은 어플로도 기록이 됩니다.
