저녁만 굶어도 다이어트가 되나요?

Question

저녁만 굶는걸로 체지방조절이된 다이어트가 되나요?

간혈적단식은 최소 몇시간정도를 해야 효과가 있는지 궁금합니다.

주변에서 그렇게 다이어트를 하는데 정말 몸에좋은 효과인지요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

간헐적 단식은 최소 16시간의 공복상태를 유지 해야 합니다.

저녁만 드시지 않는다고 해서

간헐적 단식이라고 볼수 없습니다.

Answer 2

안녕하세요.

저녁만 굶는 것만으로도 체지방 조절이 된 다이어트가 될 수 있습니다. 저녁을 굶는 것은 하루 동안 섭취하는 총 칼로리를 줄이는 효과가 있기 때문입니다. 또한, 공복 상태가 되면 인슐린 수치가 낮아져서 지방 분해가 촉진됩니다.

간헐적 단식은 최소 12시간 이상 공복 상태를 유지하는 것을 말합니다. 따라서 저녁을 굶는 것만으로도 간헐적 단식의 효과를 볼 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

개인마다 차이가있지만 보통 단식시간을 12-16시정도 잡고 시작합니다. 공복시간을 두면 체지방감소에 효과적이므로 다이어트에 도움이된다고하는것입니다

Answer 4

안녕하세요. 천아연 영양사입니다.

간헐적으로 드시려면 8시간은 음식물을 섭취하시고 16시간은 공복상태로 유지하는 방법이 있습니다.

아침 평소대로 드시고 점심 반드시고 저녁은 안먹는 방법으로 하셔도 괜찮습니다

다만 영양가는 챙겨서 드시는 것을 추천드립니다.

빈혈이나 속쓰림이 발생할 수도 있으니 조심하셔요