운동은 주기를 어떻게 하는게 가장 좋을까요?

Question

일주일에 어느정도 운동을 하는게 몸에 도움이 될까요?

어느 정도 휴식도 취해주어야 좋다고 들었는데 어떻게 해야할지 모르겠어요.

Answer 1

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.운동주기는 일주일에 4일에서 5일정도 하루한시간정도 하시면 되구요.주말에 쉬면서 회복을 하는것이 좋습니다.

Answer 2

강도가 심하지 않다면 매일 하거나 매일 하고 주말에 하루나 이틀 정도 쉬어도 충분합니다. 강렬한 운동이라면 주에 3회에서 4회 정도로 격일로 쉬어가면서 균형을 유지해 보시기 바랍니다.