허리 아플때 좋은 운동 알려주세요.

허리가 수시로 아파서 일상 생활 활동이 너무 힘이든데요,

허리가 아플때 어떤 운동을 하면 좋을가요?

좋은 방법 알려주시면 감사합니다.