건강관리
항산화에 도움을 주는 음식이나 과일은 어떤 것들이 있나요?
요새 주변 친구들을보면 관리를 한 친구와 안한 친구들이 확실하게 나뉘더라고요. 저도 평소에 꾸준히 관리를 하려고 항산화 식품들을 먹어보려고 합니다.
항산화에 도움을 주는 음식이나 과일에는 어떤 것이 있는지 알고 싶어요.
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
항산화 작용을 하는 음식과 과일은 대표적으로는 블루베리, 딸기, 산딸기, 셀러리, 당근, 시금치, 브로콜리, 파프리카, 호박, 너트류(호두, 아몬드, 호박씨 등), 파슬리, 새우, 연어, 올리브 오일, 녹차, 홍차 등이 있습니다. 이러한 음식과 과일에는 항산화제인 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 셀레늄, 폴리페놀 등이 풍부하게 함유되어 있어서 세포 손상을 줄이고 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있으며 식이섬유도 소화를 돕고 항산화 작용을 지원하므로 이러한 식품들을 다양하게 섭취하여 항산화 기능을 강화할 수 있습니다.
항산화 효능이 많이 들어 있는 과일로는 여러가지가 있는데요
그중에서도 자두 사과 복숭아 포도 바나나 오렌지 등에
많이 들어 있어서
꾸준히 섭취하면 피부건강에도 도움을 줍니다.
항산화에 좋은 식품으로. 블루베리. 아사이베리. 석류. 토마토. 녹차. 강황. 아티초크. 키위. 브로콜리. 비트. 검은콩. 아몬드. 다크쵸콜릿 등이 있습니다.
