머리카락이 가늘어지고 있는데 어떤음식이 좋은가요?

머리카락이 점점 가늘어지고 잘빠지는데 탈모샴푸외에음식은 어떤것들이 도움이 되는지 궁금합니다..매일 먹을 수 있는 음식이 무엇인지 궁금합니다