건강관리
21개월 아기,, 자꾸 잠을 늦게 자려고 해요
안녕하세요
21개월 여아 입니다.
밤에 10시 11시까지도 안자고 놀려고 하고, 침실에 데리고 가면, 밖에 나가려고 자꾸 배고프다 하네요 ㅠ
밥은 많이 먹었거든요
어떻게 해야하나요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
21개월 아기가 밤에 잠을 늦게 자고, 침실에서 나오려 하며 배고프다고 하는 행동은 발달 과정에서 자연스러운 자기주장과 호기심 표현일 가능성이 높습니다. 다만, 부모 입장에서는 수면 패턴과 취침 환경을 만드는 것이 중요한데요.
잠자기 전 30~60분 정도 조용한 활동으로 루틴을 만들면 자는 시간으로 인식하게되고, 일정한 시간에 자고 일어나는 습관이 생체리듬 완화에 도움이 됩니다.
혹시 낮잠을 많이 자는건 아닌지 점검도ㅈ필요합니다.
21개월 정도 아기는 하루 1~2시간 낮잠이 적당하고, 낮에 활동량을 늘리는게 좋습니다.
밤에 간식은 안주거나, 우유 정도로 대체하는 도움이 됩니다.
아기에게 좋은 수면 패턴이 자리잡길 기원합니다.
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
고민이 많으실 것 같습니다. 21개월이시면 자기 주장이 강해져 잠들기 아쉬워하는 취침 거부가 흔한 시기일 것입니다. 배고파하는 행동은 어쩌면 어머니를 방 밖으로 유인하는 약간 핑계일 수 있습니다.
몇 가지 방법을 정리 도와드리겠습니다. 우선 배고프다하면 어머니가 밥을 주시거나 관심을 준다는 것을 알고 있습니다. 일종의 잠자기 싫어서 부리는 꾀 같은 시늉입니다. 저녁을 충분히 드셨다면, 잠자리에 들기 전에 주방은 코 자러 가서 불이 꺼졌어. 내일 아침에 맜있는거 먹자라고 부드럽지만 단호하게 말씀해 주시길 바랍니다. 많이 울고 떼쓸 수 있는데, 꾹 참고 절대 나가지 않은 것이 필요합니다.(그래야 차차 수긍을 합니다)
아이가 10~11시까지 안 자려고 하는건 아직 거실의 불이 밝거나 밖에서 재미있는 소리가 들리기 때문입니다. 취침 1시간 전부터는 집안 불도 약하게 트시고 TV, 탭, 폰 소리도 최대한 차단해주세요. 아무것도 할 게 없다는 분위기를 만들어주셔야 합니다. 아니면 매일 같은 순서로 행동도 반복해보시길 바랍니다. 목욕 > 로션 > 책 한권 읽기 > 조명 끄고 인사하기 이런식으로요. 아기는 그럼 잘 시간이구나라고 하며 받아들이게 됩니다.
혹시 낮잠을 너무 늦게까지 자거나, 낮에 에너지를 다 발산하지 못한건 아닌지도 확인해 주세요. 21개월이면 몸을 많이 움직여야 밤에 깊은 잠에 들기 때문입니다.
지금은 힘드셔도 일관된 태도를 보여주시면 아이도 곧 이런 규칙에 적응하게 될 것입니다. 조금 더 편안하게 재우실 수 있기를 응원합니다. 감사합니다 ^ ^