치매 예방에 좋은 운동이 뭐가 좋을까요

Question

나이

82

성별

여성

복용중인 약

혈압약

기저질환

고혈압

저의 어머니는 82세 고령 입니다

지금 치매는 걸리지 않았지만 제가 보기에 가끔씩 과거 이야기 하다가자주 눈물도 흘리고 해서 치매 초기가 아닌지 조금 의심스럽습니다 앞으로 더 이상 진행이 되지않도록 하기 위해서 치매예방에 좋은 운동 이나 다른 뭐가 있는지 전문가님의 조언을 좀 구하고 싶습니다

Answer 1

안녕하세요. 김선도 의사입니다.

지속적으로 두뇌를 사용하는것이 치매를 예방하는데 좋습니다.

책읽기나 정원 가꾸기, 간단한 카드게임, 악기 연주 등이 좋겠습니다.

Answer 2

치매는 노화가 진행되며 자연스럽게 발병할 수 있는 질환입니다. 그렇지만 모두에게 발생하는 것은 아니며, 두뇌를 활용하는 연습을 하여 최대한 예방할 수 있도록 노력할 수 있습니다. 평상시에 수학 문제를 풀거나, 화투 등의 암기력을 필요로 하는 게임을 하는 등의 활동을 하는 것이 치매 예방에 도움이 되겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

짧은 기억력을 위한 훈련을 하는것도 도움이 되지만

산책을하면서 주위 자극을 지속적으로 주는것도 중요합니다.

Answer 4

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

이야기하시는 모습이 치매 증상으로 보이진 않으니 걱정 안하셔도 되겠습니다.

치매를 예방하는 방법은 능동적인 사고를 많이 하는겁니다. 책을 읽거나 고스톱을 치거나 장기를 두는것과 같이 능독적인 사고를 하는게 도움이 되겠습니다.

이외에 육체활동이 혈액순환을 증가시켜서 치매 발생을 줄여줍니다.

Answer 5

안녕하세요. 노동영 의사입니다.

치매 때문에 걱정이시군요.

치매의 증상으로는 기억력 저하, 언어장애, 시공간 파악 능력 저하, 계산 능력 저하, 성격변화와 감정변화 등이 있습니다. 현재까지 발생 기전이 확실히 규명되지 않았고, 원인을 치료할 수 있는 치료법도 없는 상태입니다. 따라서 미리 예방하는 것이 중요합니다.

일반적으로 권장되는 것은 두뇌 회전을 많이 시킬 수 있는 놀이나 독서입니다. 건전한 수준의 게임, 바둑, 카드놀이와 같은 종합적인 인지 능력을 요구하는 놀이가 건망증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 신문, 책을 읽거나 글을 쓰는 것이 효과적인 예방법입니다.

건강한 식습관을 가지고 생선과 야채를 즐겨 먹어야 합니다. 적절한 운동을 합니다. 꾸준한 걷는 운동은 인지 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.

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Answer 6

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

치매는 노화와 관련된 질환입니다. 현재로서는 특별한 예방법이나 치료법이 없는 상태입니다. 예전과 비교하여 기억력이 많이 떨어져 보이신다면 치매에 대한 진료를 일단 받아보시는 것이 좋기는 하나, 눈물을 자주 흘리시는 것은 치매보다는 노인성 우울증 가능성이 더 높다고 판단됩니다. 우울증은 치매과 꼭 구분을 해야 되는 질환이지요. 일단 우울증이나 치매 여부는 꼭 정신건강의학과나 신경과에서 확인을 해 보시고, 최대한 치매 발병을 예방하기 위해 두뇌를 많이 쓰는 활동을 하시고, 운동하고 음주, 흡연과 같이 노화를 촉진시키는 것을 피하는 것이 필요합니다(어머님이니깐 음주나 흡연은 안하시기는 하겠지요.). 현재는 영양제가 치매의 예방에 도움이 된다는 근거는 없어서 드시는 것은 권장하지는 않습니다. 어쨌든 활동은 많이, 날마다 즐겁게 사시는 것이 도움이 됩니다.