혈압약을 먹지 않고 혈압을 낮출 수 있는 방법 알려주세요?
제가 건강검진에서 고혈압 진단을 받고 혈압약을 먹은지 5년 정도 됐습니다.
혹시 혈압약을 먹지 않고도 정상혈압을 유지하려면 어떻게 해야 하는지요?
방법을 알면 최대한 노력해 보려고 합니다.
답변 미리 감사 드립니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
고혈압의 원인은 여러가지가 있는데 비만으로인한 고혈압은 살을 빼주시면 혈압이 떨어질수 있습니다.
마른경우 혈압이 높은 경우에는 세포교정방법으로 시도는 해볼수 있습니다.
하지만 비용이 많이 드는 부담감이 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
혈압약의 경우에는 임의로 복용을 중단하시면 안되며 반드시 의사와 상의하에 복용여부를 조절해야 하며 코엔자임큐텐 100미리이상제품이 혈압을 낮추는데 간접적으로 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
우선 고혈압으로 진단을 받았고 혈압약을 먹어야할 정도면 우선 의사의 권유대로 약은 매일 꾸준히 드시는 것이 좋습니다.
혈압약을 임의로 중단하면 혈압이 다시 올라가서 합병증 생길 가능성 있으니 우선은 계속 드시길 바랍니다.
약만먹으면 사실 완벽한 혈압조절은 어려우며, 생활습관개선/식이도 병행하셔야 합니다.
음식은 짠음식만 최대한 안드시는 것이 좋고, 하루에 30분 이상 유산소 운동을 병행하시면 장기간에 걸쳐서 혈압이 서서히 감소합니다.
영양제는 비타민B군과 코엔자임큐텐정도 복용 권유드립니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
고혈압의 위험인자로는 가족력, 흡연, 음주, 고령, 운동 부족, 비만, 짜게 먹는 식습관, 스트레스 등이 있습니다.
고혈압시에는 약물을 복용하시면서 생활습관으로 혈압관리를 통해 약물을 중단하시는 것이 권장됩니다.
음식을 싱겁게 먹고 지방질 섭취를 줄이고 적정 체중을 유지해야하며
금연, 금주, 스트레스 받지 않기와 같은 생활로 혈압을 낮추시면 됩니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
약과 함께 드시면 좋은 영양성분으로는
1.칼륨(포타슘)
나트륨제한 식이만 하는 것보다 칼륨을 함께 섭취한 경우에 혈압이 더 잘 조절된다는 연구가 많습니다. 영양제로도 섭취 가능하지만 신기능에 문제가 있거나 특정 약물과 같이 복용하는 경우 고칼륨혈증 위험성도 있기에 저는 채소나 과일을 드시라고 보통 권합니다. 바나나, 당근, 오렌지 등 검색해보시면 나트륨에 비해 칼륨이100~400:1 정도 비율로 많은 음식들이 있으니 그것들을 드시면 될 것 같습니다.
2.마그네슘
스트레스완화, 혈관 확장 및 이완 등에 효과가 있습니다. 마그네슘은 염과 상관없이 400mg 정도를 하루에 섭취하시기를 권장합니다.
3. 비타민D
대사증후군 있는 분들은 대체로 비타민D 결핍이고 비타민D 자체로 혈압 개선할 수 있는 이론적 근거도 있습니다.
4. 코엔자임 Q10
보통 고혈압 환자의 30~40%정도가 이 영양소가 결핍되어 있다고 합니다.
투여 후 4~12주 후에 효과가 있다고 하니 꾸준히 복용해주세요
5. 비타민 B6
멀티비타민 드시면 같이 드시게 될 확률이 높습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
고혈압이시라면 다음과 같은 식이요법 및 생활 습관이 많은 도움이 됩니다.
1. 정상 체중을 유지해보세요
2. 과일과 야채 그리고 저지방 유제품을 많이 먹고 포화지방산과 지방이 많은 음식은 피하시길 바랍니다.
3. 염분을 하루에 6g이하로 섭취하거나 의사와 상의 후 섭취하시길 바랍니다.
4. 매일 적어도 30분 정도의 유산소 운동을 하는게 도움이 됩니다.
5. 남성은 매일 두 잔 이하, 여성은 한 잔 이하로 음주를 제한하세요
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
혈압약을 드신지 5년이 되셨기때문에 끊기는 어렵습니다. 체중을 줄이고 유산소운동을 꾸준히 하면 혈압이 조금 낮아질수는 있습니다.
안녕하세요. 권혁민 약사입니다.
우선 혈압 당뇨 고지혈증등의 성인병의 경우는 임으로 복용을 중단하지 않으셔야합니다.
의약품을 복용하시더라도 식이조절이나 운동등을 꼭 병행하셔야하며 생활습관을 개선하시면 복용용량을 줄이실수 있습니다.
그렇지만 약의 복용은 임으로 중단하지말아주세요
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
과체중이면 체중감량으로 혈압을 내릴 수 있습니다. 그외에는 딱히 방법이 없고 노화에 의한 고혈압이면 약을 먹어야합니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
과체중이라면 체중감량으로 혈압을 낮춰볼 수 있어요.
과체중이 아닌데 혈압이 높다면 혈압약을 드시는방법밖에는 없구요.
