약을 먹지 않고 혈압을 낮추는 방법이 있을까요?
혈압약은 한번 먹으면 평생 먹어야 된다는 말이 있던데 그렇다면 혈압이 높을 때 약을 안 먹고 혈압을 낮출 수 있는 방법에는 어떤 방법이 있나요?
1. 고혈압으로 인하여 투약을 시작하면 보통 꾸준히 계속 먹어주어야 하는 것이 맞지만 생활 습관 교정을 통해서 혈압이 스스로 조절될 정도의 몸 상태를 만든다면 무조건 평생 약을 먹어야 하는 것은 아닙니다.
2. 약 외에 혈압을 낮춰볼 수 있는 방법으로는 체중 감량 및 꾸준한 운동이 있습니다. 이외에 오메가3 등 영양제를 통해서 간접적으로 혈압 개선 효과를 보도록 시도해볼 수 있습니다.
3. 솔직히 약 외의 방법을 통해서 혈압을 개선하는 것은 매우 어렵습니다.
안녕하세요.
일반적으로는 유산소운동으로 체중감량해볼수있고 저염식 하루에 6g 이하로 염분을 줄이는것등을 해볼수가있습니다. 그래도 혈압이높다면 약복용을하는것이 가장 도움이됩니다
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
기본적으로 금연, 체중감량 해주면 혈압을 떨어뜨리는데 도움이 됩니다.
약을 먹는다고 평생 먹어야 하는건아닙니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
혈압이 많이 높지 않다면 생활 습관을 개선하면서 경과를 볼수 있습니다. 자극적인 음식을 피하시고 나트륨 섭취를 줄이시고 금주, 금연 및 규칙적인 운동, 체중 감량을 하면서 경과를 볼수 있습니다. 혈압은 정기적으로 확인하시고 혈압이 계속 높다면 약물 치료를 하실 필요가 있습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
나이가 들수록 혈관의 탄력이 줄어들어서 점점 높아지기 때문에 한번 약을 먹어야하는 상태가 되면 앞으로도 계속 먹게되는 경우가 많다는 거지 약의 특성이 끊을 수 없는 약인건 아닙니다.
지금 혈압이 어느정도 측정되시는지에 따라 다른데 보통 140/90mmHg 가 넘어가면 약을 먹으시는게 맞습니다.
120/80~140/90mmHg 사이의 고혈압 전단계라면 생활교정을 먼저 해볼 수 있겠고 싱겁게 먹기, 하루 30분 이상 유산소운동 (안정시 부교감이 증가해서 혈압이 떨어집니다), 체중조절이 혈압을 떨어트려줄 수 있습니다.
안녕하세요.
혈압약을 드시지 않고 혈압을 줄일 수 있는 방법은 많지만 실제로 체중을 줄이고
소금기가 적은 음식, 저지방, 저단백 식이를 평생 유지하는 것은 쉬운 것은 아닙니다.
그런 식단 조절과 땀을 흘리는 유산소 운동, 체지방 감소를 꾸준히 한다고 해도 실제로
혈압의 감소는 10 mmHg 정도 줄일 수 있는데 기저 혈압이 160 이상인 경우는
이런 조절로도 혈압을 충분히 줄일 수는 없어 혈압약을 같이 드시는 것이 더 안전할 수
있습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
혈압은 생활 습관 조절로 10~20 정도를 낮출수가 있습니다. 다만 실제로 노력해서 혈압 조절을 하는 분들은 거의 없습니다. 생활 습관 조절을 알려드려도 실천하기가 어려운 것이지요. 그래서 약을 대부분 드시게 됩니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
혈압이 높다면 항상 의사와 상의하고, 의사의 지시를 따라야 합니다.
약을 먹지 않고 혈압을 낮추는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다:
체중 관리: 체중을 줄이면 혈압도 낮아질 수 있습니다. 이상적인 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
건강한 식습관: 염분을 적게 섭취하고, 과일과 채소를 많이 먹으세요. 또한, 특히 포화지방과 콜레스테롤을 적게 섭취하고, 다양한 영양소를 섭취하세요.
정기적인 운동: 매일 최소 30분 정도의 중등도 운동을 하세요. 운동은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
일단은 체중감량이 있습니다
그 다음으로는 운동 그리고 소금 섭취량을 줄이면 혈압이 낮아집니다.
