건강관리
요요현상을 방지하기 위해 다이어트 후 유지 관리를 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 다이어트라는 것은 하는 중도 다연이 힘들고 어렵지만 성공하더라도 계속 유지하는 것도 더 어려운 일이잖아요. 요요현상을 방지하기 위해 다이어트 후 유지 관리를 어떻게 해야 하나요?
2개의 답변이 있어요!
요요현상이 있다는것은 일시적으로 많이 빼거나 굶어서 하는경우에는 그럴수도 있습니다.
천천히 식사를 하시고
중간에 먹고 싶은 유혹을 견과류나 바나나 같은것으로 하시면서 하면
요요없이 다이어트 할수 있습니다.
다이어트 후의 체중을 지속적으로 유지하기 위해서는 유지 칼로리를 파악하고 적절한 칼로리 섭취와 균형 잡힌 식단을 유지하며 규칙적으로 식사하고 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 또한, 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동을 병행하고, 충분한 수면과 스트레스 관리를 통하여 건강한 생활 습관을 유지해야 합니다.