잠자는 타이밍이 진짜로 있나요?

Question

sns에서 보니까 잠을 자는 타이밍이 있던데 10시30에 못잘거면 1시30에 일어나는게 더 일찍 일어날수 있다던데 그 이유하고 타이밍이 자세하게 기억이 안나는데 자세한 타이밍도 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.

평소에 자는 루틴이 있었다면 해당 시간이 가장 적절한 시간이고,
이 외에 피로감이 커서 졸음이 오거나 할때 바로 자는것이 적절합니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 과학전문가입니다.

개인의 바이오리듬에 따라 다릅니다.

평소 개인의 생활습관에 따라 상이하며,

면역 호르몬이 나오는 시간이 밤 10~ 새벽 2시 사이어서

빠르면 10시 늦으면 12시라도 잠드는 것을 추천드립니다.

또한 낮잠도 중요합니다.

점심 먹고 이후에 20분정도 낮잠시간이 있다면 주무시는 걸 추천 드립니다.

적당한 휴식과 운동도 필수 입니다.

이런것들을 모아서 건강한 생활습관을 만드시고, 충분한 수면을 취하시길 바랍니다.