자기 전에 우유를 마셔도 될까요?

Question

안녕하세요. 친구와 댜화를 하던 중 제가 요새 잠을 잘 못잔다고 하니 우유를 따뜻하게 데워서 먹으면 잠이 잘 온다고 해서요. 사실인가요? 자기 전에 우유를 마셔도 문제 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 대단한강아지240입니다.

마셔도 상관없고 따뜻한물에 샤워 후 누우면 잠 잘온다고 하죠

그런데 잠못잘땐 운동 땀나게 하는게 최고에요

몸이 안피곤하니까 잠이 안오는거에요

Answer 2

안녕하세요. 라울곤잘입니다.

따뜻하게 데워서드시면 수면에도움이됩니다.

우유에 거부감이없으시다면 주무시기전에 한잔마시고 주무시는게 도움이됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 스타박스입니다.

네 친구가 맞는 말을 했어요.

특별히 우유를 소화못시키는 유당불내증이 있지 않으면 잠들기 전 따뜻하게 데운 우유 한 잔은 수면을 유도하는 효과가 있어요.

이는 우유 속에 트립토판이 함유돼 있는데, 이는 수면호르몬인 멜라토닌과 세로토닌 합성에 필요한 성분입니다. 또한 우유 속 풍부한 칼슘은 멜라토닌의 분비를 도와줘요.

바나나 혹은 허브티를 마시거나 견과류를 섭취하는 것도 수면에 도움이 됩니다.