의료상담
유산소 운동으로 심박수를 낮출수있나요?
성별
남성
나이대
25
제가 가벼운 유산소 운동(가볍게 뛰기)만해도 심박수가 130~160까지 치솟는데 앞으로 유산소 운동을 자주 해주면 심박수가 낮아질 수 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
네, 유산소 운동을 꾸준히 하면 심박수가 낮아질 수 있습니다. 유산소 운동은 심장과 혈관을 강화시켜 심박수를 점차 안정시킬 수 있는 효과가 있기 때문이죠. 처음 운동 시작 시에는 심박수가 빠르게 올라갈 수 있지만, 시간이 지나면서 운동 능력이 향상되면 심장이 더 효율적으로 일을 하게 되고, 같은 운동을 할 때 심박수가 덜 상승하게 됩니다. 심지어 휴식 시에도 낮아질 수 있구요. 스포츠 선수들 기본 심박수가 낮은 이유도 여기에서 기인합니다.
다만 운동을 막 시작할 때는 무리하지 않고, 점진적으로 강도를 늘려가는 것이 중요합니다
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