여름철에 영양관리는 어떻게 해줘야 하죠?

제가 여름철에 항상 몸에 힘이없고 땀을 많이 흘리는데요. 평소에 먹는 것도 부실해서 영양 관리가 잘 안되는 거 같아요. 여름에는 영양관리를 어떤 방식으로 해주는 게 좋은가요?