허리디스크 운동치료는 어디서 받아야 하나요?
허리디스크가 있는데 주사치료 받으면 좋아졌다가 다시 재발해서 운동으로 극복하고 싶은데요 대체 어디서 배워야 하는건지 모르겠습니다 헬스pt는 받아봤는데 큰도움은 안된거같고 요가나 필라테스를 생각하고 있는데 어떤지 알고싶습니다 어느쪽으로 배워야 허리 디스크를 고칠수 있을까요
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
허리디스크 탈출이 있으신 경우에 주사치료는 통증과 염증을 일시적으로 줄이는 역할이지 원인을 완전히 없애주는 치려가 아닙니다.
운동과 자세를 교정하지 않으면 시간이 지나면서 통증이 반복되는게 당연한 현상입니다.
유투브에 서울대학교 재활의학과 정성근 교수님 검색하시고 운동법, 자세를 적용하시면 도움이 되겠습니다.
치료를 받아보고 싶다면 재활의학과 방문하셔서 운동치료를 받아보시면 되겠습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
경추, 요추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 최근 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목,허리 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.
이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 재활의학과 의원을 방문하시어 도움이 되는 운동에 대해 조언을 받는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
헬스장에서 받는 PT는 치료용으로는 적절하지 못합니다.
재활치료실이 있는 병원을 방문해야하며 물리치료사 자격증이 있는 물리치료사에게 허리디스크에 도움이 되는 정확한 운동의 정확한 자세로 운동을 배우는 것이 가장 중요합니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
운동으로 허리 디스크를 고칠 수는 없습니다. 허리 근력 운동을 꾸준히 하시면 최소한 통증이 악화되는 것은 피할 수가 있지요. 가볍게는 플랭크 내지는 브릿지 운동을 하셔도 되고 PT나 필라테스 하셔도 상관은 없어요.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 척추 디스크 질환 및 척추 협착증 질환의 대표적인 증상은 허리통증, 하지 방사통, 걷다가 쉬어야하는 파행의 증상을 보입니다.
다리쪽으로 근력저하나 감각저하가 있다면 수술적 치료를 필요로 하는 상태일 가능성이 높습니다.
무엇보다 병원 방문하셔서 신체검사 및 정밀영상검사 시행하셔서 원인을 확인하고 그에 맞게 치료 받는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요.
허리디스크는 무리한 운동을 요하는 것 보다는 스트레칭이나 유산소 운동을
더 권하고 있습니다. 누워 배의 근육을 위로 끌어 당기고, 엉덩이의 근육을 수축시켜
허리를 아래로 내려 눌러 엉덩이가 들리게 하는 스트레칭이나 윗몰 일으키기, 무릎
가슴으로 당기기, 엉덩이 들기 등 무리하지 않은 스트레칭이 좋으며 걷기, 조깅
등의 유산소 운동 역시 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
재활 치료를 전문적으로 하는 pt나 재활 전문 병원, 도수 치료를 받으시는 것이 효과적입니다. 허리 디스크는 단시간에 호전되는 것이 아니기에 치료를 하면서 재활을 병행하실 필요가 있습니다. 통증이나 저림이 심할때는 치료를 받으시고 증상이 완화되면 운동을 꾸준하게 하시기 바랍니다.
디스크가 있다면 척추에 가해지는 부담을 최대한 줄이는 것으로 증상을 많이 호전시킬 수 있습니다. 우선은 식이 요법을 통해서 체중을 감량하면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 두 번째로 코어 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 하셔야 하는데, 대표적으로 필라테스와 피트니스 등이 있습니다. 여의치 않을 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동이 많은 도움이 되겠습니다. 이러한 방법을 통해서 최대한 근본적인 원인 교정을 하여야 허리의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지 않은 과정입니다. 시술이나 수술적 치료는 시행하여도 근본적인 해결이 되지 않으며 재발이 잦기 때문에 최대한 최후의 보루로 생각하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 이호진 의사입니다.
허리통증의 원인에 따라 다양한 치료방법이 있으므로,
병원(정형외과)에 가셔서 진료를 받으시는것이 좋습니다.
(특히 허리쪽에 문제가 있으면 허벅지, 종아리, 발끝에 감각이상이 올수 있습니다.)
특히 허리디스크는 만성으로 진행될 가능성이 높아 꾸준한 치료가 필요합니다.
기본적으로 스트레칭, 걷기, 물리치료등의 비수술적 방법을 동원해보시고, 계속적인 불편감이 있으시면
MRI나 CT등의 정밀검사를 하셔서 수술적인 방법등을 사용해야할 수 있습니다.
기본적인 방법으로 자세를 바르게 하셔야합니다. 엎드려 누워있기, 바닥에 앉아있기, 허리구부렸다 펴는 행동 반복 등의 허리에 무리가 주는행동들을 제하셔야 합니다.