한달 내내 헬스장 왔고 오늘 인바디 쟀는데 체지방 늘고 근력이 빠졌어요

Question

한달 내내 헬스장 왔고 오늘 인바디 쟀는데 체지방 늘고 근력이 빠졌어요 체중 는게 다 체지방이었나봐요 운동 정체기 인가요 뭐가 잘못 됐을까요

Answer 1

식단이 제일 큰 문제인거 같으며 운동하는 방법도 문제입니다. 헬스장에 들렀다가만 집에 가셧나요? 운동을 어떤 방식으로 했는지 써주셔야 해결방법도 써줍니다

Answer 2

일단 운동과 식습관을 1달동안 정확히 어떻게 하셨는지는 모르겠지만, 체지방이 늘었다는것은 식습관 관리를 잘 못하셨을 가능성이 있다고 봅니다. 헬스장을 열심히 했는데 근력이 줄었다는건 유산소 운동만 하였거나 가벼운 운동만 하셔서 그런거 같네요

Answer 3

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.한달내내 헬스장갔는데 지방이 늘고 근육량이 줄었다는것은 본인이 운동을 열심히 하지않았다는것입니다. 지방이 늘었다는것은 많이먹고 적게 활동해서입니다.

Answer 4

한 달 내내 헬스장에서 운동을 하셨는데 체지방이 늘어나고 근력이 빠졌다면 제가 볼 때는

운동 방법의 문제가 있거나 식단의 비중에서 지방을 섭취하는 비중이 컸을 확률이 높아 보입니다.

운동을 하더라도 단백질을 적절하게 섭취 해주지 않으면 아무리 운동을 열심히 해도

근육이 성장하기가 어려워져서 근력은 그대로 유지가 되고 식단 관리의 미흡으로 인해서 체지방이 증가한 것으로 보입니다.

Answer 5

그러한 경우에는 운동을 올바르게 하고 계시는지 파악할 필요가 있어보입니다. 만약 한달이 아닌 몇개월동안 꾸준히 하셨던 상황이라면 평소보다 운동량이 줄어든 것이 아닌지 파악해보실 필요가 있어보입니다.

다만 이제 막 운동을 한달동안 하신 상태라면 적절한 자세에서 근력 운동을 하고 계시는지, 유산소 운동을 잘 하고 있는지, 운동을 한다고 해서 평소보다 음식을 많이 섭취하고 있지는 않음지 생각해보실 필요가 있습니다.

개선 후에도 근력이 늘지 않고 체지방이 늘어난다면 전문 트레이너분과 상담하셔서 운동 습관을 들이시는게 좋을 것 같습니다.