소화가 잘안되는데 어떻게해야할까요..
밥을 아침,점심,저녁 다 챙겨먹구요. 사이사이 간식도 챙겨먹습니다.
그런데 2~3일간 배도 아프지않고,,, 볼일을 보러 가지를 못합니다..
저는 이렇게되니 속이 좀 더부룩하기도한데요...
해결책 없을까요?
안녕하세요!
평소에 혹시 밀가루를 즐겨드시지 않으신지요?
채소 섭취를 늘리고 밀가루를 줄이는 것도 방법입니다.
밀가루 음식을 즐겨 드시게 되면 배에 가스가 많이 생기고, 몸에 부종이 많아 집니다.
또한, 적어도 잠자기 4시간 전에는 음식물 섭취를 지양하는게 좋습니다.
몸에게도 휴식시간을 주어야해요! 자는 동안에도 계속 일하게 되면 몸이 무겁고 많이 붓죠.
화장실을 가는 빈도도 적은 것 같은데 , 아침 공복에 유산균도 챙겨 드시는게 어떨까요? 유익균이 소화를 도와줄꺼예요.
-보통 유산균은 아침 공복에 효과가 많다 하지만, 체질에 따라서 아침에 먹는건 무리일 수 있으니 테스트 해보시길 바랍니다.
또한, 생활 습관을 좀 바꿀 필요도 있어요.
물을 습관적으로 좀 더 마시도록 노력하고, 걷는 것도 많이 하면 소화에 많은 도움이 될겁니다 :)
답변 정리하겠습니다.
1. 채소섭취 늘리고 밀가루 음식 줄이기
2. 자기전 적어도 4시간은 공복상태 유지하기
3. 유산균 챙겨먹기
4. 틈틈히 물 많이 마셔주고, 걷기 운동 자주하기
소화력이 약해지신 상태같습니다.
간식은 줄이시고 식후에 소화효소를 복용해 보세요.
소화효소는 부작용도 없고 가장 효과적으로 위를 편안하게 해줍니다.
다른 영양제처럼 해외직구를 통해 구매하시면 됩니다.
복용법은 보통 식후에 한 알이면 충분하지만 많이 더부룩 하실 때는 위장의 상태에 따라 몇알 더 추가하셔서 복용하시면됩니다.
장의 소화기능, 연동운동이 떨어진것으로 생각됩니다.
1. 대부분 활동량이 줄어들어서 그런것일수있지만.
2. 간혹 위염, 식도염, 십이지장염, 궤양 등
상부위장관의 문제일수있고,
3. 간, 췌장, 담도, 콩팥의 문제일수도있습니다.
4. 한동안은 소화잘되는 음식위주로 복용하시고,
가벼운 운동도 해보시길 바랍니다.
- 그래도 호전이 없다면 내시경이 가능한 병원으로 가셔서
진료받으시길 바랍니다.
출처 - 지식인
변비가 약간 있으신거 같은데요..~~
우선 식사 습관, 배변 습관, 생활 방식 등을 바꾸는 것이 중요합니다.
과일이나 채소 등을 꾸준히 많이 섭취하는 것이 도움이 되구요..~~
배변시 오랜시간 앉아 있는 것을 금해주세요~~
요즘엔 스마트폰을 보며 많이들 하시는데, 가급적이면 배변 활동에만 집중해주세요..^^
그리고 매일 꾸준하게 수분을 섭취하는 것도 중요하니까,
알람을 맞추시든지 하셔서 물을 하루 2리터 정도 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다.
또한 유산균과 프로바이오틱스를 구매해 매일 드시다보면
변비 초기이신경우 무리없이 나아질 수 있으실거에요~~
만약 위의 방법 등을 통해서도 나아지지 않는다면
약물치료를 하는 방법이 있으니, 우선 약국에 방문하셔서 변비약을 드셔보시고
그래도 나아지지 않는다면 병원을 방문하시길 권고드립니다.
변비 초기 단계이신거 같아 위와 같은 내용을 알려드린 것이구요..~~
변비로 심하게 고생이시라면 바로 병원을 방문하시는 것이 좋습니다.
혹시 모를 다른 질병으로 인한 변비일수도 있으니까 심하시면 꼭 병원을 방문하세요~
아무쪼록 빨리 쾌변하시길 바랄께요..^^
소화가 늦어지는 이유는 여러가지가 있어요
마음이 불편하고 긴장되면 소화기능이 멈추기도 하네요
소화가 늦어지는 이유는 몸이앞으로 굽어져서 예요
몸이 앞으로 굽어지면 공간이 좁아져 장기가 부대껴
굳어져 피순환이 늦어지면 배가 차가워지고 늦어지네요
몸살림운동의 기본운동으로 굽은몸을 펴지게 하고
몸을 굽게 하는 핸드폰을 줄여주고 컴할땐
모니터를 높여 고개들고 화면을 보면 좋아지게 될거예요
스트레스안받는게 중요해요 ! 여유를가지고
천천히 식사하는 버릇을 가지셔야합니다!
예전에 제가 소화불량에 위염증이 있을때 양배추즙을 주로 먹었어요
양배추에는 식이섬유도 많고 비타민도 많아서 소화불량,위염증도 증상이 완화되었고
매운걸 먹으면 나중에 심하게 속이쓰렸는데 먹다보니 속쓰림도 추가로 사라졌어요
물론 채소이기때문에 변비에도 좋고요
마트에서 양배추를 사서 갈아마시던지 데쳐서먹던지 아니면 잎을 끓인물에 넣어서 차처럼 마셔도 좋아요
위에 있는것들이 정 귀찮다면 저처럼 오픈마켓에서 양배추즙을 찾으시면되며 식품안전인증이 잘되어있는지 확인하고 구매하세요
소화불량과 더부룩함, 잦은 트림, 두통, 구토증세..등
위장근육 모세혈관에 혈액순환 기능이 저하될 때 나타나는 증상입니다.
위장, 소장, 대장의 근육들이 힘이 없고
운동능력이 떨어진 것이라고 생각하면 쉽습니다.
소화기의 장도 역시 근육으로 구성되어 있고
이 근육들이 힘이 있어야 소화능력, 배변능력이 좋은것입니다.
위장근육에 힘이 있으려면 혈액순환이 잘 되어야 합니다.
그리고 무엇보다 마음의 여유와 스트레스를 풀면서 생활하세요. 그게 제일 중요한것 같아요.
