평소에 일상생활하거나 자고 일어날때면 가끔씩 종아리 쪽에 쥐가나는 경우가 많은데
종아리 근육을 강화시킬수 있는 좋은 방법이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.
종아리 근육이 건강해야 그만큼 혈액 순환이 잘 된다는 의미입니다. 종아리 근육을 단련하려면 발꿈치를 들어 올리면 됩니다.
카프레이즈(Calf raise)라는 동작입니다. 이때 발 각도를 어떻게 하느냐에 따라 단련되는 종아리 근육 부위가 달라지게 됩니다.
안녕하세요. 롱의자숏의자132입니다.
종아리 강화운동으로는 계단운동이 좋아요.
발뒤꿈치부터 계단을 올바로 걸으려면
주먹은 달걀쥐듯 가볍게 턱은 당긴상태에서
발뒤꿈치에서 앞꿈치 순서로 내딛는것이 좋아요
배에 힘주고 걷는것 또한 요령예요.
안녕하세요. 아하를 진심으로 사랑하는 사람입니다.
종아리 근육을 강화 하는 방법은 발끝으로 일어서기를 반복해서 하는 겁니다. 시간 날 때마다 발끝으로 상체를 끌어 올려 보십시오
