평소에 많이 걷거나 운동을 한 뒤에 종아리 근육이 잘 뭉치고 파로감을 느낍니다. 종아리 근육이 뭉쳤을 때 풀어내는 방법을 좀 알려주셔요. 그리고 일상에서 할 수 있는 처치법이 궁금합니다
