마찬가지로 다이어트 진행 중인 한 사람입니다!
운동과 식단조절을 병행해가며 다이어트를 하고 있는 중인데 아무래도 일을 하다보니 매 끼니마다 다이어트 식단으로 챙겨먹기도 힘들고 유달리 바쁘거나 힘들었던 날에는 식욕을 참기가 더 힘들어져서 퇴근하고 폭식을 하기도 했었어요ㅠ
또 저는 근무 스케줄이 매일 바뀌는 직장이라(보통 3교대로 주간 스케줄이 따로 나옴) 식사 시간을 딱 정해놓을 수 없는 것도 식욕을 참기 힘든 원인 중 하나였죠.
그래서 제가 택한 방법은 식욕이 생기기 전에 뭐라도 먹는 방법입니다!
아침에 출근하는 날로 예를 들면
06:00시 출근 시에 빈 속으로 가서
08-09:00시 사이 짬이 날 때 두유를 한 잔 마시거나
10:00-10:30 사이에 있는 휴식시간에 샐러드를 사먹어요
이후부터 퇴근 전까지 당이 떨어지지 않도록 작은 초콜렛 한 두개 정도 챙겨먹구요!
보통 13-14:00쯤이면 일이 끝나고 1시간 이내로 집에 도착하는데 이 때 제대로 된 밥을 처음 챙겨먹는거죠.
다이어트 중이니 일반 가정식을 반 정도 덜어먹는 격으로 먹고 있어요.
이후 18:00까지는 마찬가지로 입이 심심하면 초콜릿 한 개나 삶은 계란 1,2개를 먹거나 물을 많이 먹어 배를 불리거나 중 그날그날 따라 택1을 하고 이 시간 이후로는 안 먹습니다.
같은 양을 먹더라도 배고픈 상태에서 먹는 것과 그렇지 않은 상태에서 먹는 것에서 느껴지는 포만감의 차이가 꽤나 크더라구요.
한번 해보시는 걸 추천드리고 같이 다이어트 성공하길!
답변이 도움 되셨으면 좋겠습니다☺️
