안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 유상민 심리상담사입니다.
불안장애 증상으로 인해 고통 받으시고 계시나 봅니다.
불안장애 증상으로 고통 받는 분들에게는 마음을 편히 먹어라, 긍정적인 생각을 해라 등등의 말들은 전혀 설득력이 없을 것 입니다. 지금의 질문자님께서도 그러실 것 같고요.
불안장애라는 질환을 가지고 있지 않은 사람도 스스로 감정을 제어하고 컨트롤하기란 쉽지 않은데, 불안 증상 때문에 괴로움을 느끼는 분들은 얼마나 힘드실지 상상이 안갑니다.
그럼 불안장애 증상의 완화를 위해 개인이 일상 생활에서 스스로 실천할 수 있는 방법이 뭐가 있을까요?
바로 취미생활을 가져보자 입니다.
명상이나 음악을 들으면서 조깅도 해보시고 책 읽기도 한번 해보시길 바랍니다.
그리고 새벽에 사람 없을때 천천히 조깅을 해보세요. 처음엔 귀찮아도 몇번 그냥 아무생각없이 나가면 진짜 고요하고 마음이 차분해집니다.
질문자님께서 그래도 너무 힘드시다면 심리상담을 받아보시는 것을 권유드리겠습니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.