생활
커피 오후에 마시면 수면패턴이 깨지나요?
아메리카노를 즐겨 마셔서 항상 점심 먹고 난 후에 잘 마시곤 하는데 요즘 새벽까지 잠을 못자는 날이 늘어나고 있어 질문드립니다...커피를 오후에 마시게되면 수면패턴이 망가지나요?
10개의 답변이 있어요!
카피를 많이 마신다면 수면에 방해가 될수도있습니다
저녁 식사시간이후에 마시는건 수면에 방해가 될수있습니다
하지만 점심식사후에 마시는건 그정도로 수면에 방해가 되지는 않을겁니다
우리몸에서 커피에 들어있는 카페인이 배출되기 까지는 6~7시간 정도 소비된다고 합니다. 따라서 오후 3시 이후 커피를 마시면 밤까지 각성 효과가 지속되어 수면 패턴을 방해할 수 있어 주의해야합니다.
커피 주 성분인 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성, 집중력 향상, 피로 감소 등의 효과를 나타내는데 효과 지속시간은 사람 개인 체질에 따라 다르기는 하지만 일반적으로 30분에서 1시간 후 시작되어 1~2시간 사이에 최대 효과를 냅니다. 최대지속 효과 시간은 3~5시간 이며 5시간 이후에는 몸에서 카페인이 배출되기 때문에 점심 먹고 마신 아메리카노가 밤에 영향을 주지는 않습니다. 갑자기 잠을 이루지 못한다면 호르몬 변화, 신경 변화, 스트레스가 원인이 될 수 있으니 지금 현상이 지속된다면 병원 내원해서 진단 받는 게 좋습니다.
커피같은 경우에는 잠들기 3~4시간 이전에 마시는것은 수면을 크게 방해하지
않는것 같아요 그리고 점심을 드시고 아메리카노를 드신다면 크게 영향은 없을것
같습니다 즉 다른 원인을 찾아서 해결하는것이 좋을것 같아요
제가 커피를 오후에 항상 마시는데요.
밤 12시까지 잠을 잘 못잡니다.
혹시나 해서 아침에만 커피 마시고 오후에는 마시지 않으니까...
거짓말처럼 밤 10시에도 잠이 스르르 들더군요.
오후에 마시는 커피는 수면패턴을 망가트리는 원흉 100%라고 봅니다.
안녕하세요 아무래도 오후 늦게 먹으면 영향이 있지만 점심먹고 난후에 마신다고 해서 카페인의 영향이 밥까지 오지는 않습니다 커피에 민감한 경우는 대략 오후 12시 쯤엔 안드시는걸 권장합니다
커피 속 카페인은 각성 효과가 4-6시간 이상 지속되기 때문에 오후에 마시면 특히 민감한 사람은 수면 패턴이 깨질수 있습니다. 점심 이후 아메리카노를 자주 마신다면 카페인이 늦은 밤까지 영향을 주어 잠들기 어렵거나 수면 질 저하를 초래할 수 있습니다. 가능하면 오후 2시 이후에는 커피 섭취를 줄이세요
안녕하세요.
오후 늦게 커피를 마시면 카페인이 체내에 남아 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제할 수 있습니다.
개인차는 있지만 일반적으로 카페인은 섭취 후 6시간 이상 각성 효과가 지속됩니다. 이로 인해 잠들기 어려워지거나
깊은 수면을 방해받아 수면 패턴이 흐트러질 수 있습니다.
오후언제냐가 중요할것 같습니다.
점심을 먹고 후식으로 커피를 마시는 정도는 저녁수면에 영향이 크지 않겠지만 퇴근후 커피를 마신다면 아무래도 수면패턴에 문제가 생길수있습니다.
그럼으로 저녁 6시이후에 커피는 자제하는것이 좋겠습니다.